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"Una vita attiva rafforza le ossa" 
L’osso è un tessuto vivo, che si costruisce e si distrugge continuamente. Con l’avanzare dell’età la parte che viene distrutta prevale su quella che viene costruita. Ma, oltre alla dieta, l’esercizio fisico può avere effetti benefici sul processo di costruzione. L’esercizio fisico, in particolare, aiuta a fissare il calcio nelle ossa. Serve anche a rinforzare la muscolatura, che mantiene lo scheletro in buona posizione e previene l’usura eccessiva di alcune parti. L’attività da praticare va scelta in modo da adattarsi alle esigenze di ognuno. Gli sport più efficaci per mantenere la massa ossea sono quelli che prevedono che il corpo appoggi a terra, portando il proprio peso (le ossa calcificano sotto sforzo): marcia, jogging, ginnastica, tennis. Il nuoto e la bicicletta non hanno effetto diretto sulla massa ossea, ma sviluppano la muscolatura. In più, hanno il vantaggio di poter essere praticati a qualsiasi età. Dunque non sono da trascurare. L’eccessiva magrezza non giova all’osteoporosi. Nella donna in menopausa, le cellule grasse favoriscono la sintesi di estrogeni, utili per le ossa. Dunque è meglio essere un po’ in sovrappeso che sottopeso. Inoltre, in caso di caduta, un po’ di grasso attorno alle ossa le protegge meglio dai colpi. fonte: www.altroconsumo.it Giò |
